在峡谷区，我们每天在教室里教授和示范数字安全和公民意识。我们的目标是让学生能够负责任地使用技术。更重要的是，我们希望他们使用数字工具来创造、调查、协作和分析——我们将父母视为这一努力中的宝贵合作伙伴。

在最近一集的 Connect Canyons 节目中，我们听到了教师专家 Katie Gebhardt 和 Jonathan Stewart 的发言，他们致力于支持教师和家长的这一努力。这两位教学和数字教学专家为家长找到了创造性的方法来考虑如何与孩子谈论屏幕时间。

据 Common Sense Media 报道，去年 11 岁至 17 岁的儿童平均每天使用手机三到四个小时。统计数据还发现，半数青少年在午夜至凌晨 5 点之间通宵使用手机

“大量的睡眠中断会导致心理健康和情绪调节问题，”说 斯图尔特.

许多有学龄孩子的父母并没有像他们的孩子那样在科技的陪伴下长大，这可能会让父母很难帮助他们的孩子与科技建立健康的关系。虽然屏幕时间是许多父母最关心的问题，但并非所有屏幕时间都是平等的。作为一名前高中老师，格布哈特教授食物，并将纳入“我的盘子”，这是食物指南金字塔的更新。 “我喜欢将屏幕时间与食物联系起来的原因是，如果我说‘你想吃多少奶油夹心蛋糕，只要你在一小时内吃完它们’，那绝对是荒谬的。”

格布哈特强调，不仅要限制屏幕时间，还要鼓励更多具有高价值的互动屏幕时间。 内容。例如使用他们的设备进行创作或阅读，参与能够吸引他们注意力的应用程序或游戏，而不是盲目地浏览不需要太多思考的社交媒体或平台。

格布哈特提醒家长要以身作则。 “或者，当你在日常生活中做出这些积极的选择时，你会大声讲述它们，以表明你也在这样做，”她说。 “你正在表现出平衡，并且正在做出选择。这种平衡可以大有帮助。”

继续与您的孩子讨论良好的数字公民身份是关键。斯图尔特说：“我认为，当我们以成年人的身份参与对话时，我们很容易变得脆弱，我们常常会在某些事情上争论是或否，并且不提供替代方案，这就是可能出现问题的地方。”

格布哈特建议制定一个家庭媒体计划，介绍技术的人物、内容、地点、时间、原因和方式。 “我应该和谁沟通？”她说：“我应该用我的设备做什么？这是您作为一个家庭可以拥有的对话开始者，您的期望是什么。”

斯图尔特还建议让您的孩子在厨房或餐厅等公共场所使用设备，父母可以监督并确保他们将它们用于家庭作业而不是仅仅玩耍。

格布哈特和斯图尔特的底线压力是平衡，确保您的孩子有活跃的屏幕时间，但允许一些被动的屏幕时间，并确保他们看到父母树立了良好的榜样。